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Was ist Migräne?
Migräne ist nicht einfach nur ein Kopfschmerz. Es handelt sich um eine neurologische Erkrankung, die zu Behinderungen führen kann. Es gibt keine Heilung für Migräne, aber Behandlungen und Lebensstilansätze können dazu beitragen, die Anzahl der Anfälle zu minimieren und die Schwere der Anfälle zu verkürzen oder zu verringern.
Migräne ist eine neurologische Erkrankung, die durch wiederholte Episoden von Symptomen gekennzeichnet ist, die als Anfälle bezeichnet werden. Dazu gehören in der Regel Kopfschmerzen, oft begleitet von Übelkeit, Erbrechen, Licht-, Berührungs-, Geruchs- oder Geräuschempfindlichkeit, Schwindel, Sehstörungen sowie Kribbeln oder Taubheitsgefühl im Gesicht, in den Händen oder Füßen.
Migräneanfälle können plötzlich und ohne Vorwarnung auftreten, oder ihnen können bestimmte bekannte Auslöser vorausgehen, wie zum Beispiel auch das Auslassen einer Mahlzeit, der Kontakt mit Rauch oder Luftverschmutzung. Auch eine Veränderung des Hormonspiegels im Rahmen des Menstruationszyklus, kann ein Grund dafür sein.
Die Häufigkeit der Anfälle ist von Person zu Person unterschiedlich. Manche Menschen haben mehrmals im Monat Anfälle, während andere viel seltener davon betroffen sind. Die meisten Migräneanfälle dauern zwischen 4 und 72 Stunden, können aber durch eine wirksame Behandlung auf wenige Stunden verkürzt werden. Andererseits können manche Migräneanfälle sogar länger als 72 Stunden andauern.
Was ist der Unterschied zwischen Migräne und Kopfschmerzen?
Obwohl sie oft als „Migränekopfschmerzen“ bezeichnet werden, ist es wichtig zu unterscheiden, dass es sich bei Migräne nicht nur um Kopfschmerzen handelt, auch wenn Kopfschmerzen oft ein wichtiges Merkmal sind.
Wir wissen also, was Migräne nicht ist. Aber was ist Migräne? Migräne ist eine komplexe neurologische Erkrankung, die mit einer überraschenden Vielzahl von Symptomen einhergeht, die von Person zu Person und von Anfall zu Anfall bei einer bestimmten Person sehr unterschiedlich sein können. Migränesymptome können sich auch im Laufe des Lebens verändern.
Was sind häufige Migränesymptome?
Es gibt etwa 40 Symptome, die eine Migräne begleiten können. Zu den am häufigsten genannten Symptomen gehören:
- Empfindlichkeit der Sinne (Licht, Geräusche, Geruch, Berührung)
- Übelkeit und Erbrechen
- Aura-Symptome
- Kopfschmerzen (häufig auf einer Seite des Kopfes) und Nackenschmerzen
- Müdigkeit oder ein starkes Schlafbedürfnis
- Hirnnebel, auch bekannt als kognitive Dysfunktion
- Benommenheit, Schwindel und Schwindel
- Stimmungsschwankungen
Was sind die 4 Stadien eines Migräneanfalls?
Ein Migräneanfall lässt sich in 4 Stadien oder Phasen einteilen:
- Das Prodromalstadium
- Die Aura
- Der Kopfschmerz
- Das Postdrom
Die Symptome einer Phase können in die nächste übergehen, so dass es zu erheblichen Überschneidungen zwischen den Phasen kommt.
1. Prodromalphase
Die Prodromalphase kann bis zu zwei Tage vor Beginn der Kopfschmerzen beginnen. Zu den Prodromal- oder Vorwarnsymptomen, auf die man achten sollte, gehören:
- Übermäßiges Gähnen
- Schmerzen im Nacken
- Lichter, die zu hell erscheinen
- Geräusche, die zu laut erscheinen
- Gerüche, die zu stark zu sein scheinen
- Allgemeine Reizbarkeit
- Häufiger Harndrang
2. Aura-Phase
Die Migräneaura bezieht sich in der Regel auf Symptome, die vor dem Kopfschmerz auftreten, sie können aber auch während der Kopfschmerzphase auftreten. Etwa ein Drittel der Migränepatienten leidet unter einer Aura.
Die Aura-Symptome dauern in der Regel einige Minuten bis zu einer Stunde an und klingen dann vollständig ab.
Häufige Symptome der Migräneaura:
- Sehstörungen
- Kribbelndes Gefühl
- Taubheitsgefühl
- Verstümmelte Sprache
- Ungeschicklichkeit oder Schwäche
Quelle: Meinmed.at/krankheit/migraene/1473
3. Kopfschmerzphase
Häufige Symptome in der Kopfschmerzphase:
- Scharfe, pochende, bohrende, drückende, gespannte oder brennende Schmerzen im Kopf
- Übelkeit oder Erbrechen
- Stimmungsschwankungen wie Angstzustände, Depressionen oder Schwindelgefühle
- Nackenschmerzen und Steifheit
- Nasenverstopfung
- Schlaflosigkeit
- Lichtempfindlichkeit (Photophobie)
- Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen (Phonophobie)
- Hirnnebel, auch bekannt als kognitive Dysfunktion
Die Kopfschmerzphase kann zwischen 4 und 72 Stunden dauern.
4. Postdromphase
In der Postdromphase der Migräne sind einige der Hirnregionen, die während der Migräneattacke aktiviert wurden, auch nach dem Abklingen der Kopfschmerzen weiterhin „eingeschaltet“.
Zu den häufigen Symptomen des Postdroms gehören:
- Kognitive Probleme: Konzentrations- und Verständnisschwierigkeiten
- Müdigkeit
- Stimmungsschwankungen: Depression oder Euphorie
Diese Phase kann 24 bis 48 Stunden andauern.
Wie fühlen sich Migräneschmerzen an?
Menschen mit Migräne beschreiben den Schmerz als stechend, pochend oder wie ein Eispickel, der in den Kopf sticht. Es kann sich aber auch um einen druckartigen Dauerschmerz handeln. Da sich Migräneschmerzen durch Licht, Geräusche und Bewegung verschlimmern, bevorzugen Menschen mit Migräne während der Anfälle einen dunklen, ruhigen Ort.
Häufige Lokalisation der Schmerzen im Kopf und im Körper
Wenn man Migränepatienten fragt, wo sie die Symptome spüren, wird schnell klar, dass es sich nicht nur um starke Kopfschmerzen handelt. Schmerzen oder andere Symptome werden häufig an verschiedenen Stellen des Körpers angegeben:
- Kopf – Schmerzen an einer beliebigen Stelle, häufig jedoch um oder hinter einem oder beiden Augen.
- Nacken – Schmerzen
- Gesicht und Kiefer – Schmerzen und Engegefühl im Kiefer.
- Augen – Lichtempfindlichkeit, Druck, manchmal rote Augen und Tränenfluss
- Ohren – Klingeln in den Ohren, Schmerzen
- Haut und Haare – schmerzhafte Empfindlichkeit, ein Symptom, das als Allodynie bekannt ist
- Unterleibsschmerzen – Übelkeit, Erbrechen
- Hände und Füße – Kribbeln, Kälte
- Arme und Beine – Kribbeln, Taubheit
Welche unterschiedlichen Formen von Migräne gibt es?
Welche unterschiedlichen Formen von Migräne es gibt, erfahren Sie jetzt:
1. Migräne ohne Aura
Hauptsymptome: pochender Schmerz, der auf einer Seite des Kopfes beginnt (bei vielen Betroffenen beginnt er hinter dem linken Auge), Bewegung verschlimmert den Schmerz, Übelkeit, Schwindel und Empfindlichkeit gegenüber Licht und Geräuschen sind normal
Dauer: 4-72 Stunden
2. Migräne mit Aura
Hauptsymptome: Sehstörungen vor Beginn eines Anfalls, gefolgt von den üblichen Migränesymptomen
Dauer: kann von einigen Minuten bis zu einer ganzen Stunde dauern, in der Regel, bevor die eigentliche Migräneattacke beginnt (die Attacke selbst kann 4 bis 72 Stunden dauern)
Etwa 25 % der Menschen, die unter Migräne leiden, haben auch eine Aura. Migräne mit Aura ist eine weit gefasste Kategorie, die in der ICHD-3 aufgeführt ist. Sie kann Sehstörungen und neurologische Symptome sowie unangenehme Gefühle wie ein taubes Gesicht oder eine taube Zunge und ein Kribbeln im ganzen Körper hervorrufen.
Quelle: Gesundheitsinformation.de/wie-unterscheiden-sich-verschiedene-kopfschmerzformen.html
Woher weiß ich, welche Verhaltensweisen eine Migräne auslösen?
Der erste Schritt, um Ihre Migräne in den Griff zu bekommen, besteht darin, herauszufinden, wie sich Ihre eigene Migräne verhält. Verschiedene Menschen erleben ihre Migräne auf unterschiedliche Weise, und manchmal kann eine einfache Verhaltensänderung die Häufigkeit und Schwere von Migräneanfällen erheblich verringern.
Markieren Sie zunächst den Buchstaben „M“ (für Migräne) im Kalender für jeden Tag, an dem Sie Migränekopfschmerzen haben, die mindestens vier Stunden dauern. Wenn Sie diese Tage über einen Monat hinweg zusammenzählen, ergibt sich die Zahl Ihrer „Migränetage pro Monat“. Diese Zahl ist sehr wichtig, denn so können Sie Ihre durchschnittliche Migränehäufigkeit im Laufe der Zeit verfolgen und feststellen, ob es Ihnen besser oder schlechter geht.
Achten Sie als Nächstes auf Faktoren, die Ihre Migräne beeinflussen könnten, und notieren Sie diese.
Häufige Migräneauslöser:
- Rotwein
- gepökelte Fleischsorten
- starker Käse
- Schlafmangel
- künstliche Süßstoffe
- Wetterumschwünge
- Stress
- hormonelle Veränderungen
Schlafhygiene ist wichtig, und auch das gezielte Einplanen von Zeit für Bewegung und Entspannung, wenn möglich, ist für viele eine wertvolle Maßnahme.
Das Rauchen von Tabak ist ein weiterer Faktor, der verändert werden sollte – obwohl Tabak nicht unbedingt ein „Auslöser“ ist, ist es unwahrscheinlich, dass Raucher eine sinnvolle und lang anhaltende Linderung ihrer Migräne bekommen, solange sie weiterhin Tabak rauchen.
Einige Migräneauslöser lassen sich jedoch nicht so leicht ändern. So lässt sich zum Beispiel das Ausmaß des Stresses, dem eine Person ausgesetzt ist, nicht so leicht ändern, und niemand kann den Verlauf eines großen Sturms, der auf ein Gebiet zurollt, ändern, was oft eine Tiefdruckmigräne mit sich bringt. Umso wichtiger ist es, die leicht zu ändernden Auslöser in Ihrem Leben zu identifizieren.
Sobald Sie Ihre individuellen Migräneauslöser identifiziert haben, können Sie versuchen, Ihr Verhalten zu ändern, um sie zu vermeiden. Das Anfertigen einer schriftlichen Liste der Auslöser und der erforderlichen Schritte zur Änderung des Lebensstils, um die Auslöser zu vermeiden, ist der erste konkrete Schritt, den man unternehmen kann, um die Oberhand über seine Migräne zu gewinnen.
Was kann ich selbst gegen Migräne unternehmen?
Es gibt einige Dinge, die Sie selbst übernehmen können, damit die Schmerzen der Migräne nachlassen.
Ruhen Sie sich in einem dunklen, ruhigen Raum aus
Viele Migränepatienten berichten über Licht- und Geräuschempfindlichkeit, was die Beschwerden verschlimmern kann. Bei Lichteinfall werden die ipRGCs und die schmerzübertragenden Zellen über mehrere Minuten hinweg aktiviert. Studien deuten darauf hin, dass dies der Grund sein könnte, warum Kopfschmerzen bei Licht schlimmer werden und sich nach 20-30 Minuten im Dunkeln bessern.
Gehen Sie in einen dunklen und ruhigen Raum. Noch besser: Versuchen Sie, etwas zu schlafen. Nicht alle Kopfschmerzen reagieren auf Schlaf, aber die chemischen Stoffe, die während des Schlafs im Gehirn freigesetzt werden, können helfen, die Schmerzen zu lindern. Wenn Sie empfindlich auf Geräusche reagieren, könnte es außerdem helfen, diese auszublenden.
Legen Sie eine warme oder kalte Kompresse auf Ihre Stirn oder Ihren Nacken
Viele Patienten bevorzugen eine kalte Kompresse. Kälte kann eine betäubende Wirkung haben. Sie lenkt das Gehirn von der Migräne ab. Sie stimulieren andere Nervenenden dort, wo Sie die Kompresse auflegen. Um Ihre Haut zu schützen, sollten Sie ein Tuch zwischen Ihre Haut und den Eisbeutel legen. Wenn Sie einen handelsüblichen Kühlakku verwenden, achten Sie darauf, dass es keine undichten Stellen gibt, aus denen Chemikalien austreten und möglicherweise Ihre Augen schädigen könnten.
Vielleicht bevorzugen Sie eine warme Kompresse. Wärme kann helfen, angespannte Muskeln zu entspannen, also können Sie auch ein warmes Bad oder eine Dusche nehmen.
Trinken Sie viel
Bei etwa einem von drei Migränepatienten ist Dehydrierung ein Auslöser. Wenn Sie zu diesen Menschen gehören, kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr helfen, Migräneanfälle zu verhindern.
Haben Sie Schwierigkeiten, genug Wasser zu trinken? Versuchen Sie, das Wasser mit einer Zitronen- oder Limettenscheibe zu aromatisieren oder eine kleine Menge Fruchtsaft hinzuzufügen. Wenn Ihr Wasser besser schmeckt, trinken Sie vielleicht mehr.
Und wenn Sie spüren, dass sich eine Migräne anbahnt, kann eine aggressive Flüssigkeitszufuhr dazu beitragen, die Attacke zu verkürzen.
Massage
Massagen können die Muskeln entspannen und Stress abbauen (ein weiterer Migräneauslöser). Dies ist ein Grund dafür, dass zur Schmerzbehandlung bei verschiedenen Erkrankungen, einschließlich Kopfschmerzen, untersucht wurden. Allerdings ist die Massage nicht für jeden geeignet. Wenn Sie während eines Migräneanfalls extrem empfindlich auf Berührungen reagieren, kann eine Massage dazu führen, dass Sie sich noch schlechter fühlen. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Allodynie, einem recht häufigen Symptom der Migräne, das eine Empfindlichkeit gegenüber Berührungen und anderen Reizen verursacht, die normalerweise nicht schmerzhaft sind.
Versuchen Sie zu meditieren
Bis zu 8 von 10 Migränepatienten geben Stress als Auslöser an. Achtsamkeitsmeditation kann helfen, Stress abzubauen, denn sie verlangt, dass man sich auf das konzentriert, was im Moment passiert, und nicht auf das, was in der Zukunft passieren könnte, sagt sie.
Ein Beispiel, das jedem zur Verfügung steht, ist die Konzentration auf ein Gefühl, etwa den Atem. Es ist ganz natürlich, dass man auch während der Achtsamkeitsmeditation Gedanken und Gefühle hat, also sollte man diese wahrnehmen und sich dann wieder auf den Atem konzentrieren.
Riechen Sie am Lavendel
Der Duft von Lavendel kann eine beruhigende Wirkung haben, die auch zum Stressabbau beitragen kann. Zufolge hilft ätherisches Lavendelöl, Stress und Ängste abzubauen und depressive Symptome zu lindern. Lavendelöl wurde auch speziell als Mittel zur Behandlung von Migräne untersucht.
Genug Schlaf bekommen
Ein weiterer häufiger Auslöser für Migräne ist zu wenig Schlaf. 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht können helfen, Migräne zu vermeiden. Es kann hilfreich sein, einen festen Schlafrhythmus festzulegen, da Veränderungen im Schlafverhalten Migräne auslösen oder verschlimmern können. Auch Schlafstörungen stehen in engem Zusammenhang mit Migräne. Ihr medizinischer Betreuer kann daher eine Schlafuntersuchung anordnen, um sie auszuschließen.
Koffein konsumieren
Der Zusammenhang zwischen Koffein und Migräne kann kompliziert sein. Wenn Sie nicht regelmäßig koffeinhaltige Getränke trinken, kann schon eine einzige Portion Ihre Migränesymptome lindern oder die Migräne sogar ganz stoppen. Manche Menschen leiden jedoch nach dem Konsum von Koffein unter schweren Migräneanfällen, so dass diese Lösung nicht für jeden geeignet ist.
Denken Sie daran, dass auch ein Koffeinentzug eine Migräne auslösen kann. Es ist also besser, sich von Koffein zu entwöhnen, als es abrupt abzusetzen. Zur Vorbeugung von Migräne ist es wichtig, auf den Koffeinkonsum zu achten.
Frische Luft schnappen
Manchmal kann es helfen, an die frische Luft zu gehen, um eine Migräne zu lindern. Das gilt vor allem, wenn Sie sich in einem Raum ohne gute Luftzirkulation aufhalten oder starken, lästigen Gerüchen ausgesetzt sind.
Zu kaltes Wetter oder zu hohe Luftfeuchtigkeit können eine Migräne allerdings auch auslösen oder verschlimmern. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Ihre Migräne wetterbedingt sein könnte, kann es hilfreich sein, das Wetter in einem Migränetagebuch festzuhalten.
Erfreuen Sie sich an sich selbst
Migräne ist ein echtes neurologisches Ereignis, und manchmal lässt sie sich nicht vermeiden. Eine beruhigende und angenehme Tätigkeit kann Sie von den Symptomen ablenken, vor allem, wenn Sie mit einer leichten bis mittelschweren Migräne zu tun haben.
Quelle: M-sense.de/was-hilft-gegen-migraene
Verschreibungspflichtige Medikamente, die gegen Migräne helfen kann
Sollte es bei Ihnen sehr häufig zu Migräneanfälle kommen, dann müssen Sie in diesem Fall auch zu rezeptpflichtigen Medikamenten greifen. Hier ist es wichtig, dass Sie sich an einen Arzt wenden, damit eine passende Behandlungsmethode für Sie gewählt werden kann. Zu den verschreibungspflichtigen Medikamenten, gehören:
- Triptane
- Hoch dosierte Schmerzmittel (NSAR)
- Mutterkornalkaloide
- Medikamente zur Migräneprophylaxe (cGRP-Antikörper, Betablocker, Antiepileptika oder Antidepressiva)